Description

Au travail, nous sommes confrontés quotidiennement à des situations qui nous irritent, nous perturbent et parfois même, nous stressent jusqu’au retour chez soi. Un interlocuteur désagréable au bout du fil, une photocopieuse qui tombe en panne, un client en colère qu’il faut recevoir, des dossiers urgents qui s’accumulent, les raisons de perdre son calme sont pléthores. S’il est impossible de les éviter, autant apprendre à les affronter pour retrouver rapidement calme et sérénité.

Cette formation a pour ambition de vous apporter des outils concrets pour faire face à la colère et la frustration, non seulement sur le lieu de travail mais également dans la vie quotidienne. En surmontant ces émotions désagréables, vous serez mieux armé pour gérer la pression du quotidien, vous ressourcer face aux pics de stress, et vous remobiliser dans l'instant.

Prérequis : Aucun

Public visé :
Prioritairement, salarié en front line, en relation avec la clientèle, des prestataires extérieurs, du public au sens large
Tout salarié intéressé d’acquérir des techniques de sophrologie

Objectifs andragogiques :
Identifier les bonnes pratiques pour limiter les risques d'emportements et renforcer son calme intérieur
Apprendre des techniques simples et efficaces pour retrouver la sérénité sur son lieu de travail

Matériel demandé au participant :
Paréo ou tapis de Yoga

Programme :
Méthodes et outils appliqués à la gestion des émotions :
- Technique de respiration : respiration complète, ujjayi, samavritti
- Automassage des mains et des poignets
- Relaxation Dynamique à travers des mouvements doux du corps corps (ex : protocoles de l’exercice respiratoire du pompage, de l’ouverture des fenêtres, etc)
- Détente profonde du corps et du mental en lien avec les ressources de confiance, communication...

Outils-supports :
Diaporama, pratique et cas concrets

Les + de la formation :
La sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental, au travers de la respiration, la décontraction musculaire et l'imagerie mentale, appelé aussi la visualisation.
Cette formation se veut concrète et permet d'adapter les techniques à l'environnement familiale et sociale.

Elle peut être complétée par la formation n°03 "Autogérer sa fatigue au travail en appliquant des techniques de Sophrologie" de la même intervenante.

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