Description

Découvrez comment gérer par vous-même votre fatigue au travail grâce à des techniques de sophrologie ! Cette méthode efficace vous permet de prévenir l'épuisement professionnel en vous aidant à relâcher les tensions, à mieux gérer le stress, et à retrouver énergie et concentration.

A la fois Sophrologue, professeur en thérapie par le yoga et praticienne en hypnose Ericksonienne, Aurore NIVET vous propose des outils concrets pour agir sur le corps et sur le mental afin de vous aider à autogérer votre fatigue, sur le lieu de travail et dans la vie quotidienne. Elle combine notamment des exercices de respiration, de décontraction musculaire et de visualisation mentale pour que votre fatigue ne se transforme pas en épuisement chronique.

Public visé :
Tout public

Prérequis :
Aucun

Objectifs andragogiques :
- Identifier les bonnes pratiques pour limiter la fatigue au travail, et mettre en place un sommeil de qualité
- Apprendre des techniques simples et efficaces pour retrouver l'énergie et la motivation

Matériel demandé au participant :
Paréo ou tapis de Yoga

Programme :
Méthodes et outils liés à la gestion de la fatigue et du sommeil :
- Technique de respiration : respiration complète, kapalabhati et bhastrika
- Automassages du crâne et de la nuque
- Relaxation Dynamique à travers des mouvements doux du corps (ex: protocole de l'exercice respiratoire des éventails, du karaté…)
- Détente profonde du corps et du mental en lien avec les ressources de créativité et de motivation

Outils et supports de cours :
Diaporama, pratique et cas concrets

Les + de cette formation :
Cette formation est dispensée par une intervenante qui combine ses triples compétences en sophrologie, en yoga et en hypnose. Aurore NIVET est sophrologue diplômée, professeur de Yoga qui applique la thérapie par le yoga et enfin Praticienne en hypnose Ericksonienne.
Cette formation se veut également concrète et enrichit des expériences de l'intervenante sur différents postes de management intermédiaire, y compris en horaires de nuit.

Cette formation peut être complétée par la formation n°121 "Canaliser ses émotions et retrouver son calme au travail avec des techniques de Sophrologie" de la même intervenante.

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