Description

Au travail, nous faisons face chaque jour à des situations qui peuvent nous agacer, nous déstabiliser et parfois même nous stresser. Un interlocuteur désagréable au téléphone, une photocopieuse en panne, un client en colère à accueillir, des dossiers urgents qui s’accumulent… Les occasions de perdre son calme ne manquent pas. Puisque ces imprévus sont inévitables, autant apprendre à les gérer pour retrouver rapidement son équilibre et sa sérénité.

La sophrologie propose un ensemble de techniques efficaces pour agir à la fois sur le corps et sur l’esprit. Elle combine des exercices centrés sur la respiration, la relaxation musculaire et la visualisation positive, également appelée imagerie mentale.
Cette formation vise à vous fournir des outils pratiques pour mieux gérer la colère et la frustration, que ce soit sur votre lieu de travail ou dans votre vie quotidienne. En apprenant à surmonter ces émotions inconfortables, vous serez mieux équipé·e pour affronter les pressions du quotidien, vous ressourcer face aux moments de stress intense et vous recentrer instantanément.
 

Prérequis : Aucun
 

Public visé : Tous les salariés en front line, en relation avec la clientèle ou le public. Tout salarié souhaitant acquérir des techniques de sophrologie.
 

Objectifs :
Acquérir des techniques simples et ludiques pour mieux gérer ses émotions
 

Programme :
► Techniques de respiration
► Automassages
► Relaxations dynamiques
► Détente du corps et apaisement de l’agitation mentale
 

Matériel, équipement des stagiaires :
Tapis de yoga et/ou pareo pour s’allonger au sol